Спорт
-
- Темы
- Ответы
- Просмотры
- Последнее сообщение
-
- 0 Ответы
- 449 Просмотры
-
Последнее сообщение Buzz
Ср июн 20, 2018 2:15 pm
-
- 0 Ответы
- 641 Просмотры
-
Последнее сообщение Buzz
Вт янв 30, 2018 5:25 pm
-
- 0 Ответы
- 346 Просмотры
-
Последнее сообщение Buzz
Вт янв 30, 2018 5:24 pm
-
- 0 Ответы
- 627 Просмотры
-
Последнее сообщение Buzz
Ср ноя 22, 2017 5:28 pm
-
- 0 Ответы
- 602 Просмотры
-
Последнее сообщение Buzz
Ср ноя 22, 2017 5:27 pm
-
- 0 Ответы
- 710 Просмотры
-
Последнее сообщение Buzz
Ср ноя 22, 2017 5:26 pm
-
- 0 Ответы
- 548 Просмотры
-
Последнее сообщение Buzz
Ср ноя 22, 2017 5:26 pm
-
- 0 Ответы
- 651 Просмотры
-
Последнее сообщение Buzz
Чт ноя 02, 2017 7:58 am
-
- 0 Ответы
- 691 Просмотры
-
Последнее сообщение Buzz
Чт ноя 02, 2017 7:58 am
-
- 0 Ответы
- 629 Просмотры
-
Последнее сообщение Buzz
Чт ноя 02, 2017 7:58 am
-
- 0 Ответы
- 713 Просмотры
-
Последнее сообщение Buzz
Чт окт 26, 2017 5:16 am
-
- 0 Ответы
- 658 Просмотры
-
Последнее сообщение Buzz
Ср окт 04, 2017 7:00 pm
-
- 0 Ответы
- 720 Просмотры
-
Последнее сообщение Buzz
Ср окт 04, 2017 6:59 pm
-
- 0 Ответы
- 669 Просмотры
-
Последнее сообщение Buzz
Ср сен 27, 2017 12:17 pm
-
- 0 Ответы
- 784 Просмотры
-
Последнее сообщение Buzz
Ср авг 30, 2017 11:08 am
-
- 0 Ответы
- 736 Просмотры
-
Последнее сообщение Buzz
Ср авг 16, 2017 9:45 am
-
- 0 Ответы
- 727 Просмотры
-
Последнее сообщение Buzz
Ср авг 16, 2017 9:44 am
-
- 0 Ответы
- 730 Просмотры
-
Последнее сообщение Buzz
Ср авг 16, 2017 9:42 am
-
- 0 Ответы
- 732 Просмотры
-
Последнее сообщение Buzz
Ср авг 16, 2017 9:41 am
-
-
Группа C чемпионата Европы (ЧЕ) по футболу - Испания и Италия рулят,ч.2
_π_y_л_я_cнaйπep_лю6ви » Чт апр 27, 2017 9:22 am - 0 Ответы
- 997 Просмотры
-
Последнее сообщение _π_y_л_я_cнaйπep_лю6ви
Чт апр 27, 2017 9:22 am
-
-
-
Группа C чемпионата Европы (ЧЕ) по футболу - Испания и Италия рулят,ч.1
дƅявoл_toжe_πлaчeт » Чт мар 30, 2017 3:24 pm - 0 Ответы
- 844 Просмотры
-
Последнее сообщение дƅявoл_toжe_πлaчeт
Чт мар 30, 2017 3:24 pm
-
-
-
Гренадёры сборной России по футболу - Павлюченко, Погребняк, Булыкин,ч.2
_serce_cимπoтяra » Пн мар 20, 2017 1:26 pm - 0 Ответы
- 657 Просмотры
-
Последнее сообщение _serce_cимπoтяra
Пн мар 20, 2017 1:26 pm
-
-
-
Гренадёры сборной России по футболу - Павлюченко, Погребняк, Булыкин,ч.1
meймyн » Вт янв 24, 2017 11:35 am - 0 Ответы
- 883 Просмотры
-
Последнее сообщение meймyн
Вт янв 24, 2017 11:35 am
-
-
- 0 Ответы
- 838 Просмотры
-
Последнее сообщение _x_satana_x_cмepтhиk_лю6ви
Пт дек 30, 2016 2:28 pm
-
- 0 Ответы
- 730 Просмотры
-
Последнее сообщение maштarинeц
Вт дек 06, 2016 4:15 pm
Тренажер или штанга?
Существует множество тренажеров, имитирующих жим с груди, однако могут ли они заменить традиционный горизонтальный или наклонный жим? Не стоит недооценивать разработчиков тренажеров. Они очень умно экспериментируют с механикой, однако не у всех это хорошо получается.
Для сравнения были взяты 2 группы культуристов: первая качала грудь жимовым тренажером «Универсал», а вторая штангой. Вторая группа больше прибавила в грудной массе и в силе, однако отрыв от первой группы был не так уж велик. А вот другой эксперимент: штанга и грудной тренажер «Хаммер». Тут результаты полностью совпали. Однако, забегая вперед, скажу, что нельзя ставить твердый знак равенства между штангой и тренажером.
Результаты тренировок во многом зависят от стажа. Например, для новичков куда лучше использовать тренажеры, потому что базовые упражнения со штангой или гантелями неэффективно на них отражаются. Новенькие используют малый вес, а нагрузка в базовом упражнении распределяется на несколько мышц. Это не может дать быстрого роста, так как на целевую мышцу приходится малая часть общей нагрузки.
Тут есть еще один нюанс, что для работы на тренажере необходимо чувствовать свои мышцы, чтобы подобрать правильную позицию. А для этого новичку потребуется помощь квалифицированного инструктора.
Опытным культуристам также лучше качаться на тренажере, потому что они могут получить максимум из него. Дело в том что с тренажером можно эффективно качаться в одиночку, а со штангой нет, так как требуются форсированные повторения.
Говорят, что рост грудных начинается с рабочего жима в 120 кг. Такие веса для опытных качков еще не осилят, а вот опытные атлеты тренируются с единомышленниками, которые всегда помогут в выполнении форсированных повторов. К тому же, они работают с огромными веса ми до 140-160 килограммов. При таком весе грудные мышцы достаточно нагружаются даже в простом горизонтальном жиме лежа. Так что, для элитных культуристов жим штанги или гантелей просто незаменим.
У опытных культуристов мышечные группы развиты примерно одинаково. Главное, чтобы увеличивалась суммарная масса мускулатуры и не надо гнаться за «подтягиванием» отдельной группы мышц. Так что куда важнее базовые комплексные упражнения.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость