Другие хобби
-
- Темы
- Ответы
- Просмотры
- Последнее сообщение
-
- 0 Ответы
- 193 Просмотры
-
Последнее сообщение Buzz
Ср янв 31, 2018 10:11 am
-
- 0 Ответы
- 98 Просмотры
-
Последнее сообщение Buzz
Ср янв 31, 2018 10:10 am
-
- 0 Ответы
- 95 Просмотры
-
Последнее сообщение Buzz
Ср янв 24, 2018 5:09 pm
-
- 0 Ответы
- 95 Просмотры
-
Последнее сообщение Buzz
Ср янв 24, 2018 5:09 pm
-
- 0 Ответы
- 88 Просмотры
-
Последнее сообщение Buzz
Ср янв 24, 2018 5:08 pm
-
- 0 Ответы
- 162 Просмотры
-
Последнее сообщение Buzz
Ср дек 27, 2017 5:23 pm
-
- 0 Ответы
- 182 Просмотры
-
Последнее сообщение Buzz
Ср дек 06, 2017 8:15 am
-
- 0 Ответы
- 137 Просмотры
-
Последнее сообщение Buzz
Ср дек 06, 2017 8:14 am
-
- 0 Ответы
- 155 Просмотры
-
Последнее сообщение Buzz
Ср дек 06, 2017 8:14 am
-
- 0 Ответы
- 162 Просмотры
-
Последнее сообщение Buzz
Ср дек 06, 2017 8:13 am
-
- 0 Ответы
- 128 Просмотры
-
Последнее сообщение Buzz
Ср дек 06, 2017 8:13 am
-
- 0 Ответы
- 133 Просмотры
-
Последнее сообщение Buzz
Ср дек 06, 2017 8:12 am
-
- 0 Ответы
- 180 Просмотры
-
Последнее сообщение Buzz
Ср ноя 22, 2017 5:25 pm
-
- 0 Ответы
- 164 Просмотры
-
Последнее сообщение Buzz
Ср ноя 22, 2017 5:25 pm
-
- 0 Ответы
- 149 Просмотры
-
Последнее сообщение Buzz
Ср ноя 22, 2017 5:24 pm
-
- 0 Ответы
- 189 Просмотры
-
Последнее сообщение Buzz
Вт ноя 14, 2017 6:55 pm
-
- 0 Ответы
- 156 Просмотры
-
Последнее сообщение Buzz
Вт ноя 14, 2017 6:55 pm
-
- 0 Ответы
- 172 Просмотры
-
Последнее сообщение Buzz
Вт ноя 14, 2017 6:54 pm
-
- 0 Ответы
- 137 Просмотры
-
Последнее сообщение Buzz
Вт ноя 14, 2017 6:06 pm
-
- 0 Ответы
- 175 Просмотры
-
Последнее сообщение Buzz
Чт ноя 02, 2017 7:57 am
-
- 0 Ответы
- 165 Просмотры
-
Последнее сообщение Buzz
Чт ноя 02, 2017 7:57 am
-
- 0 Ответы
- 188 Просмотры
-
Последнее сообщение Buzz
Чт ноя 02, 2017 7:56 am
-
- 0 Ответы
- 275 Просмотры
-
Последнее сообщение Buzz
Ср окт 18, 2017 9:39 pm
-
- 0 Ответы
- 193 Просмотры
-
Последнее сообщение Buzz
Ср окт 18, 2017 9:36 pm
-
- 0 Ответы
- 191 Просмотры
-
Последнее сообщение Buzz
Ср окт 18, 2017 9:34 pm
Вреден ли бег вечером
В продолжение статьи о беге по вечерам хотелось бы поговорить о негативных сторонах таких тренировок, чтобы дать объективную оценку. Поэтому сегодня мы приведем аргументы против вечерних тренировок (не вообще, а лишь против мнения, что это время оптимально).
Ни у кого не вызывает сомнения, что утром воздух намного чище, чем вечером. Концентрация вредных веществ практически сводится к нулю. Если экологическая составляющая оздоровительного бега является для вас достаточно важной, то бегать лучше утром.
Тем, у кого проблемы с позвоночником, необходимо помнить, что вечером компрессия позвонков достигает максимума, они как бы " проседают" и вызывают ощущение дискомфорта. Дополнительные нагрузки способны усугубить искривления и обострить имеющиеся болезни.
Если вы возвращаетесь с работы поздно, то лучше бегать в утренние часы, потому что любые физические нагрузки на организм нужно прекращать 1,5 - 2 часа до сна, а у вас такого запаса времени может не оказаться.
Бег вечером противопоказан людям жаворонкового типа. Для них после 18 -00 наступает биологическая ночь. То есть, все нагрузки в это время суток очень вредны, потому что организм настроен на отдых.
Во время физической нагрузки происходит мощный выброс гормонов в кровь. Организм возбуждается и пытается найти выход полученной энергии. Поэтому спать совсем не хочется. Организм здорового человека примерно через час придет в тонус и уснет в хорошем настроении. Но если у вас и так имеются проблемы со сном, то вечерний бег их только усугубит.
Если у вас астма, повышенный уровень сахара в крови, желчно- или почечнокаменная болезнь, повышенное давление, глаукома, недостаточность кровообращения, нездоровые суставы или больное сердце, то бег в любое время суток может не быть для вас полезным. Но окончательно решить вопрос, противопоказан ли вам бег, а если нет, то можно ли заниматься им в вечернее время, может решить только врач. Не зря ведь неспортивный бег называют оздоровительным.
А теперь аргументы "ПРОТИВ" вечернего бега:
- У вас проблемы с позвоночником и физические нагрузки в вечернее время весьма нежелательны.
- Вы — жаворонок и вечером для вас наступает биологическая ночь.
- У вас бессонница и занятия вечерним бегом могут усугубить проблему.
- У вас вечерний рабочий график и после бега организм не успеет прийти в тонус до отхода ко сну.
- Вы считаете, что вечерний воздух загрязнен вредными промышленными и автомобильными выбросами и это скажется на вашем самочувствии не лучшим образом.
Вы не можете заниматься бегом по медицинским показаниям.
Мы представили вам все плюсы и минусы вечернего бега. А вам решать, насколько он нужен именно вам и сможете ли вы заниматься им регулярно. Бег должен приносить удовольствие. Только тогда это занятие принесет пользу для организма.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость