Ooh форум

Вреден ли бег вечером

В продолжение статьи о беге по вечерам хотелось бы поговорить о негативных сторонах таких тренировок, чтобы дать объективную оценку. Поэтому сегодня мы приведем аргументы против вечерних тренировок (не вообще, а лишь против мнения, что это время оптимально).

Ни у кого не вызывает сомнения, что утром воздух намного чище, чем вечером. Концентрация вредных веществ практически сводится к нулю. Если экологическая составляющая оздоровительного бега является для вас достаточно важной, то бегать лучше утром.

Тем, у кого проблемы с позвоночником, необходимо помнить, что вечером компрессия позвонков достигает максимума, они как бы " проседают" и вызывают ощущение дискомфорта. Дополнительные нагрузки способны усугубить искривления и обострить имеющиеся болезни.

Если вы возвращаетесь с работы поздно, то лучше бегать в утренние часы, потому что любые физические нагрузки на организм нужно прекращать 1,5 - 2 часа до сна, а у вас такого запаса времени может не оказаться.

Бег вечером противопоказан людям жаворонкового типа. Для них после 18 -00 наступает биологическая ночь. То есть, все нагрузки в это время суток очень вредны, потому что организм настроен на отдых.

Во время физической нагрузки происходит мощный выброс гормонов в кровь. Организм возбуждается и пытается найти выход полученной энергии. Поэтому спать совсем не хочется. Организм здорового человека примерно через час придет в тонус и уснет в хорошем настроении. Но если у вас и так имеются проблемы со сном, то вечерний бег их только усугубит.

Если у вас астма, повышенный уровень сахара в крови, желчно- или почечнокаменная болезнь, повышенное давление, глаукома, недостаточность кровообращения, нездоровые суставы или больное сердце, то бег в любое время суток может не быть для вас полезным. Но окончательно решить вопрос, противопоказан ли вам бег, а если нет, то можно ли заниматься им в вечернее время, может решить только врач. Не зря ведь неспортивный бег называют оздоровительным.

А теперь аргументы "ПРОТИВ" вечернего бега:

• У вас проблемы с позвоночником и физические нагрузки в вечернее время весьма нежелательны.
• Вы — жаворонок и вечером для вас наступает биологическая ночь.
• У вас бессонница и занятия вечерним бегом могут усугубить проблему.
• У вас вечерний рабочий график и после бега организм не успеет прийти в тонус до отхода ко сну.
• Вы считаете, что вечерний воздух загрязнен вредными промышленными и автомобильными выбросами и это скажется на вашем самочувствии не лучшим образом.

Вы не можете заниматься бегом по медицинским показаниям.

Мы представили вам все плюсы и минусы вечернего бега. А вам решать, насколько он нужен именно вам и сможете ли вы заниматься им регулярно. Бег должен приносить удовольствие. Только тогда это занятие принесет пользу для организма.