Другие хобби

  • Темы
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение
Новая тема


Вреден ли бег вечером

В продолжение статьи о беге по вечерам хотелось бы поговорить о негативных сторонах таких тренировок, чтобы дать объективную оценку. Поэтому сегодня мы приведем аргументы против вечерних тренировок (не вообще, а лишь против мнения, что это время оптимально).

Ни у кого не вызывает сомнения, что утром воздух намного чище, чем вечером. Концентрация вредных веществ практически сводится к нулю. Если экологическая составляющая оздоровительного бега является для вас достаточно важной, то бегать лучше утром.

Тем, у кого проблемы с позвоночником, необходимо помнить, что вечером компрессия позвонков достигает максимума, они как бы " проседают" и вызывают ощущение дискомфорта. Дополнительные нагрузки способны усугубить искривления и обострить имеющиеся болезни.

Если вы возвращаетесь с работы поздно, то лучше бегать в утренние часы, потому что любые физические нагрузки на организм нужно прекращать 1,5 - 2 часа до сна, а у вас такого запаса времени может не оказаться.

Бег вечером противопоказан людям жаворонкового типа. Для них после 18 -00 наступает биологическая ночь. То есть, все нагрузки в это время суток очень вредны, потому что организм настроен на отдых.

Во время физической нагрузки происходит мощный выброс гормонов в кровь. Организм возбуждается и пытается найти выход полученной энергии. Поэтому спать совсем не хочется. Организм здорового человека примерно через час придет в тонус и уснет в хорошем настроении. Но если у вас и так имеются проблемы со сном, то вечерний бег их только усугубит.

Если у вас астма, повышенный уровень сахара в крови, желчно- или почечнокаменная болезнь, повышенное давление, глаукома, недостаточность кровообращения, нездоровые суставы или больное сердце, то бег в любое время суток может не быть для вас полезным. Но окончательно решить вопрос, противопоказан ли вам бег, а если нет, то можно ли заниматься им в вечернее время, может решить только врач. Не зря ведь неспортивный бег называют оздоровительным.

А теперь аргументы "ПРОТИВ" вечернего бега:

  • У вас проблемы с позвоночником и физические нагрузки в вечернее время весьма нежелательны.
  • Вы — жаворонок и вечером для вас наступает биологическая ночь.
  • У вас бессонница и занятия вечерним бегом могут усугубить проблему.
  • У вас вечерний рабочий график и после бега организм не успеет прийти в тонус до отхода ко сну.
  • Вы считаете, что вечерний воздух загрязнен вредными промышленными и автомобильными выбросами и это скажется на вашем самочувствии не лучшим образом.

Вы не можете заниматься бегом по медицинским показаниям.

Мы представили вам все плюсы и минусы вечернего бега. А вам решать, насколько он нужен именно вам и сможете ли вы заниматься им регулярно. Бег должен приносить удовольствие. Только тогда это занятие принесет пользу для организма.

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 7 гостей

Права доступа

Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения